ماهي الخطوات التي تقلل مأخوذك من السكر خلال

ماهي الخطوات التي تقلل مأخوذك من السكر خلال

ذكرت وزارة الصحة عبر منشور لها في منصة X بأن التغييرات الصغيرة تحقق تأثيرًا كبيرًا وذلك ضمن الأسبوع العالمي للتوعية عن السُكر من 13 إلى 19 نوفمبر الجاري.

وأفادت بأن تناول كميات كبيرة من السكر يساهم في زيادة الوزن والسمنة، وممكن أن يؤدي إلى ارتفاع الكوليسترول والدهون الثلاثية في الدم والسكري من النوع الثاني وتسوس الأسنان.

وأشارت الصحة بضرورة اتباع الخطوات الأربع ليقل مأخوذك من السكر خلال اليوم :

  • التقليل التدريجي من استخدام السكر المضاف إلى مشروباتك اليومية مثل الشاي والقهوة.
  • قلل من المشروبات الغازية والمشروبات المحلاة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر على سبيل المثال، عصائر الفاكهة المصنعة، مركزات عصير الفاكهة وشرابها ومشروبات الطاقة والشوكولاته الحليب واللبن والزبادي بالنكهات.
  • الحد من المأخوذ اليومي للسكر بحيث لا يزيد عن 5 ملاعق صغيرة (وزن الملعقة: 5 جم).
  • التغلب على العطش بشرب الماء بدلا من المشروبات المحلاة والمشروبات الغازية ومشروبات الطاقة والسكرية.

التغييرات الصغيرة تحقق تأثيرًا كبيرًا
قلل تدريجيًا من كمية السُكر التي تستهلكها
اتبع الخطوات الأربعة ليقل مأخوذك من السُكر خلال اليوم.

"الأسبوع العالمي للتوعية عن السُكر" #صحة_رائدة_مستدامة_للجميع#غايته_تقللpic.twitter.com/HopTJg9rbC

— وزارة الصحة – سلطنة عُمان (@OmaniMOH) November 13, 2023