النوم بعد هذه الوجبة خطر على القلب

هناك عادة خاطئة يرتكبها الكثير من الأشخاص بعد تناول وجبة العشاء تشكل خطرًا كبيرًا على صحتهم، حسبما ذكر الدكتور جمال شعبان، العميد الأسبق للمعهد القومي للقلب في مصر.

وقال شعبان إن العادة الخاطئة التي يقصدها هي “الخلود إلى النوم مباشرة عقب تناول وجبة العشاء”، مؤكدًا أن النوم بعد الأكل يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

وأكد أن النوم بعد العشاء يصبح أكثر خطورة على صحة القلب، إذا كانت الوجبة تحتوي على أطعمة شديدة الدسامة، مشددة على أهمية استبدالها بأكلات خفيفة.

وأوصى العميد الأسبق لمعهد القلب بضرورة أن تكون وجبة العشاء بين الساعة السادسة والثامنة مساءً، ثم المشي لمدة 30 دقيقة، والنوم بعد مرور 3 ساعات على تناولها.

وأشار شعبان إلى وجود ممارسة أخرى يجب الإقلاع عنها، للحفاظ على صحة القلب، أبرزها:

• الإفراط في تناول الطعام.
• الإكثار من تناول الخبز والأرز والمكرونة.
• طهي الطعام بالسمن الصناعي.
• تناول اللحوم الحمراء والمصنعة بشكل مفرط.
• عدم الاهتمام بتناول الخضراوات والفواكه.
• تناول المشروبات الغازية والعصائر المعلبة.
• قلة شرب الماء.
• عدم ممارسة الرياضة.
• الجلوس لفترات طويلة.
• عدم الحصول على القسط الكافي من النوم.
• الإقلاع عن التدخين.
• مجالسة المدخنين.
• التعرض الدائم للضغط العصبي.
• إهمال فحص السكر والضغط والكوليسترول.