تدمر الكبد.. 4 عادات غذائية توقف عن فعلها

تدمر الكبد.. 4 عادات غذائية توقف عن فعلها

هناك عادات غذائية خاطئة شائعة بين العديد من الأشخاص، يجب الإقلاع عنها نهائيًا، لأنها تشكل خطرًا كبيرًا على صحة الكبد، حيث تعرضه للإصابة بالأمراض.

في التقرير التالي، يستعرض “التأمل” العادات الغذائية الخاطئة التي تضر بصحة الكبد، وفقًا لموقع “Only myhealth”

عادات غذائية تدمر الكبد

تعبيرية

1- الإفراط في الدهون المشبعة والمتحولة

يجب الابتعاد عن الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والمتحولة، مثل الوجبات السريعة واللحوم المصنعة والمقليات، أو التقليل منها، لأنها تزيد من خطر الإصابة بمرض الكبد الدهني، الذي قد يتطور لتليف الكبد.

محلات الحلوى أصبحت أكثر شيوعًا تزامنا مع العصر الفيكتوري وباتت متاحة لجميع الطبقات

2- تناول الكثير من السكريات

تؤثر سكريات سلبًا على صحة الكبد، خاصةً عند تناول مصادرها بكميات كبيرة، مثل الحلويات والمشروبات الغازية، لأنها تتراكم في الكبد على هيئة دهون، مما يزيد من خطر إصابته بالتليف.

منظمة الصحة العالمية اعتبرت أن الكمية القصوى لاستهلاك ملح الطعام تبلغ 5 غرامات فقط

3- الإكثار من الملح

لا بد من إضافة القليل من الملح إلى الطعام أثناء الطهي، لأن الإفراط فيه يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، وهو عوامل خطر تليف الكبد.

4- إدمان الكحوليات

من الضروري التوقف عن تناول المشروبات الكحولية، لأنها تجعل الكبد أكثر عرضة لخطر الإصابة بالتليف والسرطان.

عادات أخرى تدمر الكبد

– التدخين.

– السمنة المفرطة.

– قلة النوم.

– التعرض للسموم، مثل المبيدات الحشرية والمواد الكيميائية.

– عدم التعامل بحذر مع مرضى التهاب الكبد الوبائي.

– الإفراط في تناول بعض الأدوية، مثل المسكنات ومضادات الاكتئاب.

أعراض تليف الكبد

يمكن اكتشاف الإصابة بتليف الكبد عن طريق الأعراض التالية:

– التعب.

– فقدان الشهية.

– الغثيان.

– القيء.

– الإسهال.

– ألم المعدة.

– انتفاخ البطن.

– اليرقان.

طرق الوقاية من تليف الكبد

لتقليل خطر الإصابة بتليف الكبد، ينبغي الالتزام بما يلي:

– اتباع نظام غذائي صحي غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.

– تقليل الدهون المشبعة والدهون المتحولة في الوجبات اليومية.

– تقليل السكر والملح.

– تجنب شرب الكحول.

– الحفاظ على وزن الجسم.

– ممارسة الرياضة بانتظام.

– الإقلاع عن التدخين.

– الحصول على قسط كافٍ من النوم.